Neugodno

by piskec 18. april 2007 18:56

Danes sem bil prepričan, da bom šel spet ponoči teč. Pa še dež sem pričakoval.

Potem je pa Tadeja prišla bolj zgodaj domov in sem takoj ven letel. Kar pa ni bilo dobro, psihološke priprave so pomembne.

Zato mi ni šlo preveč dobro. Kar naprej me je bolelo to in ono, zadihan sem bil, z uro sem se ukvarjal, skratka milijon stvari, ki so me motile.

Čeprav na koncu pa rezultat ni bil slab. Prvič sem tekel dvajset minut skupaj! 20 minut! 3.278m, kar znese 6,1min / km. To je kar dober tempo, ni čudno, da sem bil zadihan. Obremenitev 97%, pulz (najbrž povprečje) na 175. Dihanje je problem, dihanje.

Še tako vedno preden grem tečt, enega fino poduham... Enkratno!

Ta druga ponovitev me je pa bolj matrala, na koncu so me spet prijeli mravljinci. In to toliko, da sem se moral zaustaviti. Pri mravljincih nikoli ne veš, koliko časa te bo noga še držala, kar naenkrat ni več nosilna, tega pa si ne bi rad privoščil. Tako sem tekel 7:34 za 1177m, kar znese bolj počasen tempo cca 6:28/km. Pulz 169/92%. Ja, bolj počasi, sem se kar matral s presnetimi mravljinci.

Se mi pa zdi, da sem odkril krivca, podloga v supergah je namreč zgužvana! Je letela ven ko strela! Upam le, da je to to, ampak to bomo videli naslednjič!

Torej konec koncev kar v redu, skupno 27:34 ter 4.455m. Ko bom tole zmogel dvakrat v enem dnevu v enem kosu, so GAJBE moje!!!!

 

Tags:

pr norch

Komentarji (11) -

Vreme
19. 04. 2007 05:26:21 #

Ja dobro ti gre, čeprav zgleda, da pretiravaš.. Pulz si imel absolutno prevelik. Če boš tako treniral se boš soočal predvsem z bolečinami predvsem v mečih. To je posledica nabiranja mlečne kisline v mišicah. Priporočam ti, da imaš območje pulza med tekom nekje med 70% in 85%. To območje je najbolj primerno za aerobni kondicijski trening.

Pa še malo za spodbudo. Če hočeš zvedeti koliko si sposoben preteči obstaja enostaven izračun. Povprečno količino tedenskega teka v zadnjem mesecu pomnoži z 1,5 rezultat ti pove koliko si sposoben preteči. V katerem času pa je že drugo vprašanje.

Joj pa zakaj to delam !!!!

piskec
19. 04. 2007 06:12:53 #

Morda pa res... Res sem nekaj preveč zmatran. Bo treba bolj počasi!

Kaj pa jaz vem, kaj je ta obremenitev. Naštimano je na 180, bogve, če je to zame ok. A veš, na 90% pridem po petih minutah. Bolj počasi pa od začetka preprosto ne gre. Edino, če potem ne tečem... Ah.

Bom zdaj nekaj časa tekal manjše razdalje bolj počasi. Saj imam še kar nekaj časa.

To ni aerobni kondicijski trening, to je Mura Challenge!

Zakaj to delaš? Ker imaš eno gajbo in čevapčič preveč! ;)

Wega
19. 04. 2007 07:10:47 #

Ma saj ste norci. Meni ni uspelo prit pod 6:40 sploh. Res je da se ne zaganjam, nad 160 ampak vseeno. počasi mi je jasno, kaj bo naslednji program...

Vreme
19. 04. 2007 07:55:39 #

@Piskec preprost izračun max. srčni utrip dobiš tako da od 220 odšteješ leta. Od te cifre torej računaj 70-85%.
Pozabi nič ni viška, za pivo tako veš kdaj ga bom nabavil čevapčič pa ti lahko dam še tudi samo surov Smile

@Wega ja saj ti tudi nisi kaj daleč...od norcev. Ti pa kar po bregih razturaš ;)

piskec
19. 04. 2007 08:00:38 #

Uff, šit, potem je pa 180 čist prav... Pa kaj naj hodim, da bom imel 70-85%??? Še pri hoji gre tole bolj gor!

A visok pritisk kaj pomaga?

Vreme
19. 04. 2007 09:46:37 #

Največ krat storjena napaka začetnikov je prehiter tek. Mislijo, da se morajo kar zagnat. Zato moraš začeti počasi in v začetku boš resnično imel občutek da hodiš. A postopoma boš spoznal, da te le tak tempo vodi k napredku.

Pritisk ti nič ne pomaga, s tekom ga lahko kvečjemu znižaš!

Wega
19. 04. 2007 09:49:04 #

ena neumesna: a za komentarje pa nimaš rss?

piskec
19. 04. 2007 10:05:55 #

@vreme: ja, vidim ja. Neučakanost je vedno problem... Pa saj je še cel mesec časa! Bom bolj počasen!

@Wega: hm, pojma nimam. Čaki, grem pogledat...

piskec
19. 04. 2007 11:11:46 #

Evo Wega, specially for you! ;)

Wega
19. 04. 2007 11:18:16 #

tenks, hvala, bitešn.

piskec
19. 04. 2007 11:41:03 #

Z veseljem. Personalized home je zakon, a nede?

Dodaj komentar

biuquote
  • Komentar
  • Predogled
Loading

AVTOR

Blog Podkleteno Nebo pišem Aleš Kermauner. Preko njega skozi osebno opažanje sveta skušam nekaj povedati. Včasih mi uspe, večkrat ne.

ZADNJE S TERENA

KRTINA V ŽIVO

OBJAVE

KOMENTARJI

Comment RSS

VREMENSKA NAPOVED ZEVS